7°C

Beograd

Photo: pixabay

Izvor: stil

Ako ne možete da smršate, poslušajte ovaj savet stručnjaka!

Golden Rose ad

Tokom svoje karijere, kada razgovaram sa pacijentima i kada delim savete preko interneta, dobijam poruke uglavnom ovog sadržaja:

PROČITAJTE JOŠ: NE RADITE U TRUDNOĆI: Ovo sve utiče na bebino zdravlje!

  • Pridržavam se svih ovih pravila, ali ne mogu da smršam.
  • Starim i metabolizam mi se usporava. Ovo je genetika. Sve mi je teže da smršam.
  • Nikako ne mogu da skinem 5 kg viška! Izgleda da ću morati da se naviknem na ovu kilažu.
  • Neke namirnice ne mogu da prestanem da jedem iako sam svestan njihove štetnosti.
  • Možete li mi prepisati neku vrstu lekova za mršavljenje?
  • Već sam pokušao da smršam. Možda bih napokon trebao da prihvatim sebe kao debelu osobu.
  • Univerzalne preporuke ishrane ne deluju na mene.
  • Skinuo sam 2 kilograma, ali sam zato dobio 5 odmah posle. Osećam se grozno!

Verovatno ste barem jednom u životu izgovorili neku od gore navedenih fraza. Nije teško pogoditi da se borite sa viškom kilograma.

Dobro razumem patnju onih žena koje imaju problem sa debljanjem. Jednom kada sam se udebljala, morala sam da koristim sve svoje medicinsko znanje da bih se vratila u normalu. Budući da sam ginekolog i žena, spremna sam da svoje znanje podelim sa vama.

PROČITAJTE JOŠ: Nutricionista razotkriva istine i zablude o pravilnoj ishrani!

U telu imamo ogromnu količinu hormona, ali postoje samo 4, specifična za ženski pol, čiji nedostatak nam onemogućava gubitak kilograma.

To je hormon koji nama ženama daje ženstvenost. Imaju ga i muškarci, ali u manjim količinama. Ako imate nizak nivo testosterona, koncentracija estrogena je gotovo sigurno iznad normale.

PROČITAJTE JOŠ: LAKO DO SAVRŠENIH OBRVA

Da biste smanjili estrogen (i izgubili kilograme) preporučujem da dnevno jedete oko pola kilograma barenog povrća. Povrće će izbaciti višak estrogena iz tela, tako da neće cirkulisati vašim organizmom kao loša karma.

Povrće će smanjiti konzumiranje mesa, koje može da izazove porast estrogena u telu.

Nisam za to da se meso potpuno izbaci iz ishrane, ali tokom normalizacije hormona moja preporuka je da više jedete povrće. Isto tako, savetujem vam ovom prilikom da isprobate paleo dijetu koja je veoma efikasna.

To je hormon koji nama ženama daje ženstvenost. Imaju ga i muškarci, ali u manjim količinama. Ako imate nizak nivo testosterona, koncentracija estrogena je gotovo sigurno iznad normale.

Šta uraditi?

Da biste smanjili estrogen (i izgubili kilograme) preporučujem da dnevno jedete oko pola kilograma barenog povrća. Povrće će izbaciti višak estrogena iz tela, tako da neće cirkulisati vašim organizmom kao loša karma.

Povrće će smanjiti konzumiranje mesa, koje može da izazove porast estrogena u telu.

Nisam za to da se meso potpuno izbaci iz ishrane, ali tokom normalizacije hormona moja preporuka je da više jedete povrće. Isto tako, savetujem vam ovom prilikom da isprobate paleo dijetu koja je veoma efikasna.

Da biste vratili adiponektin u telo, preporučujem da jedete pistaće. Oni su sjajni i utiču na koncentraciju hormona u celom telu.

Isto tako, ovaj hormon će vratiti i periodično gladovanje. Najlakše je ako ne jedete noću, tj. da gladujete do 18h. Ako ste večerali u 18h, ne biste smeli ništa da jedete do podne sledećeg dana.

Pored pistaća, ovaj hormon će uravnotežiti avokado i tamna čokolada.

Nikako ne zaboravite da vežbate!

Savet plus:

Moj savet je da slušate svoje telo i da sledite taj put. Žene najbolje smršaju onda kada čvrsto odluče da promene nešto kod sebe. One imaju tu moć da se preobraze u inat svima.

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE

Nastavite čitanje

Komentari korisnika


Ostavite prvi komentar
Golden Rose ad